Você sabe a importância da vitamina D para o seu filho?

Entrevista com Dr. Michael Holick para a Revista Crescer. criança

A vitamina do sol. É assim que a maioria das pessoas se refere à vitamina D. Essencial para a formação e manutenção da saúde dos ossos, sua produção é estimulada, sim, pela exposição ao sol, mas também pela ingestão de alimentos, como salmão e atum, e por meio da suplementação vitamínica. A revista CRESCER conversou com um dos mais renomados pesquisadores do mundo sobre o assunto, Michael F. Holick, professor de medicina e biofísica da Escola de Medicina da Universidade de Boston, nos Estados Unidos, responsável por mais de 500 publicações sobre essa vitamina. Confira:

CRESCER: A partir de que idade é preciso tomar vitamina D?

MICHAEL F. HOLICK: A Academia Americana de Pediatria e a Sociedade Americana de Endocrinologia recomendam que todos recebam suplementos de vitamina D todos os dias desde o nascimento até a vida adulta. Mas, claro, os pais devem conversar com o pediatra antes de oferecer as gotinhas. Isso é importante para a saúde óssea das crianças e – a longo prazo – reduz o risco de diabetes e de esclerose múltipla. *

(*Não há um consenso entre os especialistas sobre o uso da vitamina D a longo prazo. “Na literatura científica, existe um alerta contra o uso indiscriminado do suplemento. No Brasil, o tempo padrão para oferecer a suplementação da vitamina é até os 2 anos. Mas há crianças que precisam, sim, tomá-la por mais tempo. Por isso, cada caso deve ser analisado individualmente”, alerta a pediatra Tania Shimoda, do Instituto da Criança do Hospital das Clínicas de São Paulo.)

C: Reduz o risco de diabetes?

M.F.F.: Sim. Um estudo realizado na Finlândia na década de 60 já havia comprovado isso. Nessa pesquisa, as crianças passaram a tomar suplementos de vitamina D, todos os dias, a partir do primeiro ano de vida e foram acompanhadas por 31 anos. No fim do experimento, os pesquisadores constataram que o risco de desenvolvimento de diabetes tinha caído 88%. Outra pesquisa, realizada na Alemanha, pelo Centro Helmholtz de Munique, mostrou que o nutriente também estimula a produção de insulina, melhorando o controle da glicose.

C: Quais são as outras doenças inibidas pela vitamina D?

M.F.F.: Ela fortalece o sistema imunológico em geral, aumentando a proteção natural do organismo contra doenças. Melhora o fluxo sanguíneo e a dilatação das veias, o que reduz o risco de desenvolvimento de hipertensão e doenças cardíacas. Além disso, ela age contra tuberculose, por isso, antigamente, as pessoas com a doença eram tratadas com exposição ao sol e vitamina D – o que combatia a bactéria causadora do problema. Hoje, claro, existem diversos tipos de tratamento. Por fim, a suplementação da vitamina também reduziu drasticamente o raquitismo. Há 100 anos, quase 80% dos bebês nascidos nos EUA tinham a doença. Hoje, ela é rara.

C: Qual a melhor forma de estimular a produção de vitamina D?

M.F.F.: A principal fonte de vitamina D é o sol. Por isso, as pessoas devem ficar expostas de 5 a 30 minutos duas vezes por semana para estimular a produção. Isso vale tanto para adultos quanto para gestantes, recém-nascidos, bebês e crianças. Mas o ideal é agregar as três fontes: exposição ao sol, suplementação vitamínica e a ingestão de alimentos ricos em vitamina D, como salmão, sardinha, atum e gema de ovo.

C: Em um país ensolarado como o Brasil é possível sofrer de deficiência de vitamina D?

M.F.F.: Sim, porque as pessoas ficam cada vez menos expostas ao sol. Antes, as crianças, por exemplo, brincavam nas ruas, ficavam fora de casa. Todas as pessoas tinham atividades externas. Hoje, elas ficam muito mais tempo dentro de casa, no escritório ou no trânsito e, simplesmente, não tomam sol.

C: A cor da pele também pode alterar a produção de vitamina D?

M.F.F.: A pigmentação natural da pele é um fator de proteção. A população negra precisa de uma exposição de 5 a 10 vezes maior do que as pessoas de pele branca para produzir a mesma quantidade de vitamina D. Isso quer dizer que os negros têm um risco aumentado de ter deficiência de vitamina D.

C: A vitamina D também influencia na fertilidade?

M.F.F.: Há estudos que mostram a relação da vitamina D com a fertilidade. Pessoas que têm bons níveis de vitamina D, tanto homens quanto mulheres, têm um aumento na capacidade de reprodução. Além disso, outro estudo feito com gestantes que tomavam suplementos de vitamina D todos os dias constatou que 81% de seus bebês nasceram com níveis adequados de vitamina D, quando a maioria nasce com deficiência.

Fonte REVISTA CRESCER

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3 comentários sobre “Você sabe a importância da vitamina D para o seu filho?

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