Magnésio

Vitamina D e Magnésio

Se você não toma suplementos de magnésio, as chances são de que você seja deficiente, a menos que coma 6 ou mais porções de vegetais todos os dias, juntamente com sementes e nozes. De acordo com a Food and Nutrition Board, a RDA de magnésio varia com a idade, mas é de cerca de 400 mg para homens adultos e 320 mg para mulheres adultas, mas quase ninguém consegue tanto da alimentação diária atual.

A deficiência de magnésio tem sido associada com doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes e osteoporose. Abaixo dr. John Cannell fala sobre sua importância como cofator para o metabolismo adequado da vitamina D (com legendas em português).

Leia outros artigos sobre magnésio aqui.

* Com informações do Vitamin D Council.

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